Voiman ja rentoutumisen tasapainottava traditionaalinen jooga

TAUOLLA

Ohjaaja Myyri Sysivesi, joogaohjaaja
Tausta: Shakta Joogakoulun opettajakoulutus 2022 sekä Jutta Aallon AnatomiaPRO -jooga-anatomiakoulutus 2023-24.

Harjoituksessa yhdistyy anatomisesti tarkka työskentely lempeän virtaavaan ja rentouttavaan irti päästämiseen. Teemme aluksi mobilisoivia liikkeitä ja aurinkotervehdys-tyyppistä sykliä, josta siirrymme kullakin kerralla teemana oleviin asanoihin. Lopuksi siirrymme istuma- ja makuulta tehtäviin asanoihin, ja harjoitus päättyy aina hengitysharjoituksiin ja loppurentoutukseen. Aamupäivällä tehtävä harjoitus on dynaamisempi ja painottuu enemmän seisoma-asanoihin, iltaharjoituksessa pääsemme syvärentoutumaan ja teemme enemmän makuuasennosta. Asanoille ja linjausten tutkimiselle ja rentoutumiselle annetaan harjoituksessa aina aikaa, mutta mitään ei pakoteta tai pusketa, vaan keskiössä on oma kehon kuuntelu ja siitä lisää oppiminen.

Tasapainottava asanaharjoitus on osa muinaiseen intialaiseen perinteeseen pohjaavaa joogamenetelmää, joka on samaan aikaan voimakas ja lempeän palauttava. Harjoitus tehdään rentoutuksen kautta ja löydämme tiemme asanasta toiseen vaikka silmät kiinni ohjaajan kuljettaessa harjoitusta pääosin äänen avulla, mutta myös edessä näyttäen. Vahvistamme kehon syviä tukilinjoja ja rentoudumme asanoiden lomassa. Teemme koko kehon läpikäyvän harjoituksen, joka vie kehomielemme, erityisesti autonomisen hermostomme ja luuston linjauksen, tasapainoon ja voimme virrata vapaasti. Joogan avulla systeemimme voi palauttaa kykynsä palautua, korjata itsensä ja rakentaa uutta ja voimme kukoistaa. Harjoitus työkalunamme voimme saavuttaa parempaa itsetuntemusta ja kehomielen joustavuutta. Säännöllisellä harjoituksella on merkittävä vaikutus kokonaishyvinvointiimme, kun kykenemme palautumaan stressistä, rauhoittumaan sekä pitämään yllä terveyttä ja hyvää vastustuskykyä. Opit päästämään irti ja voit kokea uudenlaista rentoutta ja luovuutta!
Harjoitus tehdään osin päinmakuulta, joten ota oma matto halutessasi mukaan. Voit myös lainata mattoa salilta. Ota mukaan rennot lämpimät vaatteet. Soveltuu kaikentasoisille joogeille.

Tervetuloa!